Wielu ludzi nie związanych z siłownią mówi po co Ci więcej?? Dobrze wyglądasz. Kiedyś sam się dziwiłem, że kulturystom jest wciaż mało, że z czasem przerastają i wyglądają gorzej niż wcześniej. Np u mnie ( pewnie nie tylko) sprowadza się to do tego, że stagnajca oznacza cofanie się. A po co ćwiczyć gdy nic się z tego nie ma tzn efektów? I wtedy [...]
Tańsze wagi łazienkowe biorą sobie ten pomiar właśnie "z kosmosu". Jeśli rodzice zainwestowali w droższy model opierający się na pomiarze rezystancji ciała to również żadna rewelacja, bo rezystancja ciała człowieka jest uzależniona od zbyt wielu czynników (stan skóry, poziom elektrolitów we krwi i wiele innych). Co do 2 w 1 - oczywiście [...]
[...] gotowanej pszenicy z orzechami i rodzynkami; herbata czarmna z cukrem ok. 18.00 6 precli i tyleż krakersów :/ ok. 21.30 micha tej sałatki co rano + tuńczyk i omlet z 2 białek o napojach typu woda i herbata bez cukru nie piszę 18.45-20.30 siłownia (10 min. rowerek; potem przyrządy; 10 min. maszyna eliptyczna i 10 min. rowerek) I co z tym zrobić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli to będzie twoje pierwsze bliskie spotkanie z siłownią to uciąłbym jedno ćwiczenie z klatki. Sam trenuję już ponad roczek i mam 10 serii na klatkę - mi zupełnie wystarczy, a jest progres. Rozpiętki proponuję na koniec. Z bicepsa 2 ćwiczenia, więcej nie potrzeba. W plecach zamień jedno wiosłowanie na wyciąg górny do klatki/karku lub zwykłe [...]
Goral: zerknij na http://www.cafepress.com/cp/store.aspx?s=bbuniv.52501 a odnosnie obrazkow to w zasadzie prawa do nich wszystkich sa zastrzezone... Dlatego proponowalbym jakis fajny tekst. Osobiscie nie jestem fanem paradowania w takiej koszulce poza silownia :) PS. jestem z Radomia i mam tam sporo znajomych ,wiec moze bedzie kiedys okazja wpasc [...]
Plec : mezczyzna Wiek : 31 lat Waga 100 kg. Wzrost : 186 cm. Obwod klatki : 125 cm Obwod ramienia : 47 cm Obwod talii : 88 cm Obwod uda : 66 cm Obwod lydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : okolo 15-16 wedlug obliczen. Aktywnosc w ciagu dnia : praca,praca...duzo pracy Uprawiony sport lub inne formy aktywnosci : obecnie tylko silownia [...]
ok można czymś zastąpić to ćwiczenie na brzuch ? Bo nigdy tak nie ćwiczyłem i może to słabo wyjść :) Da sie jakoś przeskoczyć to jak siłownia jest zamknięta w niedziele miałem zacząć od przyszłego tygodnia a tu dowiedziałem się że od grudnia niedziele zamknięte ;/ Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-11-19 17:30:58
[...] u Ciebie krucho? Masz co najmniej fatalne podejście do tematu. Wiedz, że treningami na siłowni uzyskasz dużo lepsze efekty niż w warunkach domowych. Do tego nadciśnienie w wieku 17 lat? Powinieneś teraz ruszyć dupę i za******lać na maksa. 3x w tygodniu siłownia i 2-3x w tygodniu bieganie. Przemyśl to jeszcze raz i wróć tu odpowiednio nastawiony.
[...] pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci idzie. Czy siłownia Ci pomoże , ciężko powiedzieć aby daleko rzucić musisz być luźny a nie spięty jak po siłce to zależy na jakim poziomi wytrenowania jesteś, może jakieś dynamiczne [...]
widze ze starzy wyjadacze siedza tutaj i temat pasuje, nie powiem bo co nieco wbijalem, w tym szła deca, tren, bold nawet 16tyg itd w poniedziałek 22 sierpnia urodziłą mi sie śliczna córeczka, ktora dostała 10/10 pkt jest zdrowa, wszystko z nią dobrze, grunt to cykle z glowa i dopracowane pct, co wam moge powiedziec młodzi zebyscie sluchali starej [...]
[...] Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy : poprawa sylwetki oraz kondycji Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
Skolioza to nie uraz a zwyrodnienie powstale w wyniku dlugotrwalego nieprawidlowego nacisku za kregi (np. zle nawyki przy siedzeniu, noszenie ciezkiego plecaka na jednym ramieniu itp) Jeden jest bardziej podatny na tego rodzaje zwyrodnienia a inny mniej. Generalnie silownia nadaje sie rewelacyjnie na tego rodzaju korekte wady postawy, ale cudow [...]
Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]
[...] do ćw korekcyjnych, głównie na ćw kręgosłupa + rozciąganie itp. UWAGI: Pan od jogi mnie wkurzył i jednosześnie stracił dużo w moich oczach . Stwierdził dziś na forum że siłownia nie jest dla dziewczyn, chyba że chcą kulturystkami zostać. Według niego aby schudnąć trzeba się dużo rozciągać i kręcić aero , a siłownie zostawić panom BEZ [...]
jak w większości przypadków, ciężko oceniać jak się nie wie czemu to wszystko ma służyć mimo to ... moje zdanie - trening, za dużo wszystkiego (ćwiczeń, serii, powtórzeń) z wyjątkiem ciężaru dieta Montignac jest nie do pogodzenia z siłownią (to znaczy efekty byłyby lepsze gdybyś odżywiała się racjonalnie)
No dzięki,że żeście mnie totalnie nie zjechali... ;P Te odżywki, to żarłem w pierwszych miesiącach, w okresie "fascynacji" nimi. Teraz wiem, że bez diety nie da rady i jem już dobrze. Traktuje ten temat, jako zamknięcie pewnego okresu w mojej przygodzie z siłownią. Jak dobrze pójdzie, to za rok będzie nowy temat i będzie porównanie ;) [...]
ja jednak zostalam przy 30min aerobow po silowym, trening mam w zakresie 1h-1h20min wiec styka :) nie wiem, wydaje mi sie, ze juz nie chudne, nie chce odejmowac juz kcal, bo wydaje mi sie ze 1400-1500kcal jest ok, ruszam sie sporo, 3 razy silka+aero, spacery, marsze, praca... jestem teraz przed miesiaczka wiec nabralam wody i z 2kg mam wiecej jak [...]
schudlam, co widac po ubraniach i ogolnie efekcie wizualnych, cialo mam duzo jedrniejsze, miesnie twardsze i sprezyste. musze dopracowac nogi (po powrocie z wakacji zaczynam program dj wallis-martwy ciag na prostych nogach, przysiady w szerokim rozkroku, wykroki ze sztangielkami), najwolniej "schodzi" wlasnie znich i z bioder, ale ku [...]
Rezygnacja ze SAA
